Søvn og dit barns indlæring
Vi voksne kender godt følelsen af krop og hjerne, når vi skal igennem en arbejdsdag på alt for lidt søvn, fra natten før. Den groggy fornemmelse i hovedet og den tunge følelse i kroppen. Men det er nok de færreste af os der helt så tydeligt mærker, hvordan vores indlæringskapacitet forringes, med bare få timers for lidt søvn. Søvn sørger nemlig for at holde hjernen rask og stærk, og den har stor indvirkning på vigtige færdigheder som koncentration, hukommelse, kreativitet og reaktionsevner.
Dit barns hjerne arbejder døgnet rundt
Det er nemlig sådan, at når vi skal lære noget nyt, så skal hjernen først have haft chancen for, at placere det vi lærte i går. Vi plejer at bruge eksemplet, at hjernen har en hylde, som i løbet af vågentiden bliver fyldt. Jo yngre vi er desto hurtigere bliver den fyldt. Når vi så sover, kan hjernen tømme hylden, så vi igen er klar med en ren hylde med plads til nye ting.
Det er en simplificeret forklaring af, hjernens arbejde med hukommelse. Det arbejde skal den lave, så den kan lagre de input dit barn har fået, og sammensætte den med al den viden den allerede har lagret i sine mange forbindelser. Hjernen skal faktisk også gerne lægge nogle af de mange input dit barn får på en dag, fra sig. Det er ikke alt der skal gemmes i hjernebarken på vores store hovedbibliotek. Men er søvnen ikke tilstrækkelig, så kan det være svært, både at lægge de rigtige ting fra sig og at få lagt de rigtige ting på biblioteket.
Det betyder med andre ord, at dit barn lærer noget nyt i dagstid: et nyt regnestykke, et nyt bogstav, et nyt ord på engelsk, nye sociale kompetencer i en leg, en ny motorisk evne på fodboldbanen eller til dans. Men når dit barn sover om natten, så går de nye input fra dagstid, til at blive lagret viden eller kunnen. Og hvis vi ikke sover (godt og længe nok), så kan hjernen ikke få sat tingene på de rette pladser. Næste dag når dit barn igen vågner til en spændende verden af nye input, så er dit barns hylde ikke ren og tømt, og der vil derfor gå kortere tid, før hylden igen er fyldt.
Søvnen gør dit barns hjerne klar til en ny dag
Om natten får hjernen lidt færre indtryk, den skal bearbejde. Når dit barn sover, får hjernen altså tid til at vurdere hvad der skal på biblioteket, altså i hjernebarken, og sættes sammen med alle de ting hjernen allerede har gemt. Og den får også tid til, at sortere det fra, som dit barn ikke skal bruge. Den sørger altså for, at alt det gode arbejde dit barn har lavet henover en dag, kan lagre sig. Men derudover, så sørger god og lang nok søvn altså også for, at dit barns indlæringsmuligheder er i top – til næste dag.
En komplekst system på (nat)arbejde
Det er naturligvis en meget forenklet forklaring af et ultra komplekst netværk af 100 milliarder nerveceller, forbundet ved hjælp af en million milliarder forbindelser. Men for forståelsens skyld er det vigtigste du skal vide, at god og nok søvn, uden tvivl har en indvirkning på dit barns indlæringsmuligheder. Vores søvn er nøje indrettet til at give vores hjerne plads til de her forskellige opgaver. Så vi har ikke samme fordeling af søvnstadier, på alle tidspunkter henover en hel nat. Opstår der søvnmangel, vil der derfor være søvnstadier vi får for lidt af til, at dit barns hjerne, effektivt, kan udføre sine opgaver. Hjernen fordeler nemlig forskellige “opgaver” til de forskellige stadier af søvnen. Nogle slags informationer arbejder den med i den dybe søvn, mens andre bedst kan bearbejdes i REM søvnen f.eks. Det er simpelthen så smart! Og der er derfor virkelig meget godt at hente, ved god søvn.
Brug for mere hjælp?
Vi håber du kan finde en masse inspiration og guides her på siden, til dit barns søvn. Du kan f.eks. læse om hvordan soveværelset kan optimeres til bedre søvn eller om vores bedste råd til aftenputningen af dit barn. Du er også velkommen altid velkommen til at læse om vores søvnplaner, som vi har udviklet til at hjælpe dig til at lave og komme i mål med en plan, for bedre søvn. Og endelig deler vi også løbende ud af alt fra tips og tricks til viden om børn og unges søvn på @modersoevn og @soevnplejersken hvor du er mere end velkommen til at følge med.
Leder du efter en mere hjælp, så kan du også finde uddannede søvnvejledere i en kommune tæt på dig eller booke en 1-1 konsultation med en søvnvejleder.
Nordic Sleep Academy
Hej! Vi er Sine Ditlev Bihlet og Karen Kildahl. Sammen har vi startet Nordic Sleep Academy med viden og vejledning til forældre om børns søvn.
Brug for en plan?
Vi tilbyder online søvnplaner, som hjælper dig med at komme i mål med forandringer omkring søvnen.