Søvn og dit barns immunforsvar
Det er ikke tilfældigt at mange af os har prøvet at lægge os syge, efter en periode med stress og for lidt søvn. God søvn spiller nemlig en stor rolle i at holde vores immunforsvar i tip top form. Og det gælder også for dit barn.
Træt af snotnæse hele vinteren?
Børn er, i særligt grad, udsat for mange bakterier og vira i deres dagligdag. Og selvom det er helt normalt og sundt for udviklingen af deres modstandsdygtighed mod selv samme, så er der alligevel meget godt at hente her, hvis søvnen er optimal. I et forsøg med direkte eksponering med forkølelsesvirus kunne forskere vise, at den gruppe i forsøget som sov 5 timer om natten havde 45% der blev forkølelede, mod kun 17% i den gruppe, der sov gennemsnitligt mere end 7 timer hver nat i perioden. Så udover elefanthue og håndvask, vil vi anbefale jer også at kigge på søvnen.
Dit barns immunforsvar har mange opgaver!
Dit barns immunforsvar består af en masse forskellige celler, der enten sidder og holder vagt rundt omkring i kroppen, eller flyder rundt med blodet. Nogle af dem har til opgave at opdage vira eller bakterier der kommer ind i kroppen, nogle skal “vække” de andre og andre har til opgave at transportere virus partikler til lymfeknuderne. Herfra styrter en masse celler til i en kompliceret forsvarsmekanisme. Hvis du skal forklare det til dit barn, så kan du forestille dig immunforsvaret som dit barns soldater i kroppen. De har hver deres rolle. Nogle har udkigsposten, nogle løber hurtigt, nogle er stærke, og andre er specialister i at svinge et sværd.
Søvn booster dit barns immunforsvar
Og når de allesammen er friske, så kan de udføre deres opgave så godt, at en forkølelse nogle gange kan bekæmpes, inden dit barn oplever symptomer. Selv hvis soldaterne er udhvilede, kan dit barn selvfølgelig stadig blive syg! Men det er da værd at tage alt med, når du kæmper imod vinterens evige 11-taller ud af næsen!
Immunforsvaret bliver nemlig boostet når vi sover. Alle dit barns “soldater” får styrketræning og klarhed når dit barn sover. Både væksthormoner og melatonin, som frigives under søvnen, sørger for den del. Og som modpol, bliver immunforsvaret svækket af de stresssystemer, som er aktive om dagen.
Brug for mere hjælp?
D er velkommen til at følge med os på instagram, hvor vi dagligt deler ud at skøre, sjove og kærlige råd om søvn. Du kan finde Karen på @modersoevn og Sine på @Soevnplejersken. Her på siden har vi også løbende nye artikler om søvnens vilde verden, og vi håber du kan finde en masse hjælp og måske et lille smil på læben.
Har du brug for mere hjælp, tilbyder vi også online Søvnplaner om typiske udfordringer med søvnen, som vi møder i vores konsultationer.
Endelig har du mulighed for at booke en 1-1 konsultation hos en søvnvejleder her på siden. Eller finde den nærmeste uddannede i din kommune.
Nordic Sleep Academy
Hej! Vi er Sine Ditlev Bihlet og Karen Kildahl. Sammen har vi startet Nordic Sleep Academy med viden og vejledning til forældre om børns søvn.
Brug for en plan?
Vi tilbyder online søvnplaner, som hjælper dig med at komme i mål med forandringer omkring søvnen.