Separationsangst og søvn: Hvornår kan baby sove på eget værelse?
En helt naturlig fase starter, når et barn er mellem 7-10 måneder gammel, nemlig separationsfasen. Barnet begynder at forstå, at omsorgsperson og barn ikke hænger sammen som en enhed, og begynder at reagere på, at forældrene ikke er tæt på hele tiden.
Separationsfasen har indvirkning på mange forhold i barnets hverdag, men da de færreste forældre skal sove 13-14 timer i døgnet (ligesom barnet), giver det ofte udfordringer på søvnområdet.
“For hvor tror du egentlig, du skal hen, bare fordi jeg skal sove?”
Hvad er separationsangst og hvordan føles det?
Gode råd til separationsangst i dagstid
Det er svært for dit barn at forstå, at I skal være adskilt og at det ikke er super farligt. Barnet reagerer ofte kraftigst hos den forælder som barnet er mest sammen med. Man kan meget nemt som forælder blive lidt mast i denne periode. Hvis man både er på hele dagen og hele natten og næsten har givet sin hud til et andet menneske så kan man godt blive lidt omsorgstræt. Det er helt ok. Her kommer mine råd til denne fase:
- Tag en dyb indånding og fortæl barnet med rolig stemme, hvilken følelse der er på spil og at det er okay. Ex: “Rolig skat, du er bange når jeg går. Det er okay, jeg skal bare tisse, så kommer jeg igen.”
- Hvis din partner eller anden person skal aflaste så husk at smile og vinke når du går, så barnet netop ikke forbinder din afsked med noget farligt. Ex. “hej hej med jer, vi ses om lidt”. Lad barnet se at du “forsvinder”.
- Leg så meget gemmeleg/tittebøh osv som muligt så barnet lærer at folk der ikke findes, kan findes.
- Syng i badet eller når du går på toilet, så barnet kan høre dig.
Gode råd til separationsangst om natten
- Vi skal have fyldt “hudsulten” helt op hos barnet inden sengetid. Giv en masse trykmassage, kildeture, massage, nusning, kram osv. i dagstid. Fyld sanserne helt op på nærhed og kontakt. Vi skal særligt have følesansen/taktilsansen stimuleret.
- Samsovning. Nogle gange giver det super meget ro i denne fase at sove sammen. Dette er helt afhængig af om forældrenen også sover godt på denne måde.
- Lad barnet sove med den “mindst” interessante.
- Måske sover barnet på for meget plads? Nogle børn kravler helt op i enden af tremmesengen og lægger ansigtet helt ind i hjørnet. Barnet søger nærhed. Måske der faktisk skal være mindre plads omkring barnet så denne “omsluttethed” er nemmere tilgængelig.
- Hvid støj. Nogle børn vågner meget let når der bliver helt stille i lejligheden/huset efter sengetid. Måske I kan bruge lidt hvid støj så man ikke pludselig føler sig helt alene. Det kan være lyden af regnvejr eller folk der taler sagte.
- Lad barnet sove med dagens aflagte sweater. Eller måske du kan gå med en bamse under trøjen nogle timer som barnet kan få med i seng.
- Apropros bamse. Hvis du vil have barnet overbevist om at en bamse er et hit kan det være en god ide selv at vise interesse for den i dagstid.
- Det er ikke altid lige midt i separationsangstfasen at eget værelse er en succes at indføre.
Brug for mere hjælp?
Følg os på Instagram for mere inspiration, råd og vejledning. På profilen @modersoevn kan du følge Karen, som deler ærligt og åbent om sit eget familieliv og de søvnudfordringer, mange kan genkende sig selv i. Og på @soevnplejersken finder du Sine, som deler et nuanceret og kærligt blik på børns søvn. Begge profiler er baseret på mange års erfaring fra søvnvejledning i børnefamilier.
Har du brug for en 1-1 snak med en søvnvejleder, kan du booke en konsultation her.
Nordic Sleep Academy
Hej! Vi er Sine Ditlev Bihlet og Karen Kildahl. Sammen har vi startet Nordic Sleep Academy med viden og vejledning til forældre om børns søvn.