4 month sleep regression
Så er vi nået til en alder i rækken, hvor mange forældre hiver sig selv lidt i håret. For hvis du sidder med en ca. 4 måneder gammel baby, der har svært ved at sove, så er du i hvert fald ikke alene. Og det er der, heldigvis, gode årsager til. Læs med her, hvor vi gennemgår betegnelsen: 4 month sleep regression og hvad den betyder for dig.
Bliver søvn ikke bare nemmere med alderen?
Hver gang nogen siger at søvnen bliver bedre for hver dag barnet bliver ældre, så får vi lidt tics. For når din baby rammer f.eks. lige denne alder, så er der en helt klassisk regression i søvnen. Deraf navnet: 4 month sleep regression. Og mange af os forældre har enten hørt eller vi forventer måske, at søvnen lineært er “værst” i begyndelsen og så gradvist bliver “nemmere”. Det er desværre ikke helt rigtig og ikke det vi vil anbefale dig at regne med. Søvn er afhængig af mange faktorer og det mest “normale” er, at dit barns søvn vil udvikle sig i faser løbende med at barnet i øvrigt udvikler sig. Det er helt naturligt og ikke et tegn på at noget er galt.
Men det betyder også, at du som forælder løbende skal ændre rutiner så de passer til dit barns udvikling. Det betyder også at du indimellem står i perioder med en baby eller et barn, som kan have vanskeligheder med søvnen, uden at det er fordi noget er galt eller at du gør noget galt. Tålmodighed kan i perioder være dét du skal finde frem af værktøjskassen, og nogengange kan det være nemmere at finde frem, hvis du ved, at det er normalt.
Hvad er 4 month sleep regression?
Udefra ligner klassisk 4 month sleep regression et barn der ikke har “lyst” til at sove. Fra en periode hvor din baby for mange har været nemmere at putte og spise, så virker maden og dagslurene pludselig uinteressante for det lille menneske. Barnet sover ofte mindre og powernapper måske i dagstid. Nogle gange græder barnet i søvne. Mange oplever altså en baby der er ‘sjat-vågen’ og ‘sjat-spisende’.
Her er det vigtigt at skele til barnets øvrige udvikling i 4 måneders alderen. Mange børn i denne udviklingsperiode “åbner op” og tager mere af verden ind. De er mere på, tager flere stimuli ind. Og ALT det vi forholder os til i dagstid – skal vores hjerner fordøje om natten. Alle store følelser skal ”gennemspilles” om natten, hvilket giver markant mere uro. Det betyder ofte også, at din baby måske opdager, at der er mere ro (færre stimuli) til mad om natten. Det kan virke som om der igen bliver vendt om på nat og dag og at maden skal indtages om natten. MEN…. stop lige en gang. Der er, som minimum, også noget andet på spil, du skal vide.
En fysiologisk forklaring på urolig søvn
Det er ikke nødvendigvis øget sult, der udfordrer nattesøvnen i 4 måneders alderen. Selvom det godt kan se sådan ud, for mange. Søvnen forandres nemlig helt fysiologisk i denne alder. Og det er vigtigt at vide. På dette tidspunkt i din babys udvikling, begynder din baby selv at udvikle sin cirkadiske rytme. Din babys krop begynder også at overtage sin egen melatoninproduktion og søvnens sammensætning overgår til at minde mere om voksnes søvn. Søvnen går, hos din baby på 4 måneder, fra at være 2-faset til at være 4-faset. En vild udvikling! Og det er i langt de fleste tilfælde dét der resulterer i MEGET mere urolig søvn. Og altså pga. en HELT naturlig udvikling. Og derfor er betegnelsen: 4 month sleep regression, egentlig lidt misvisende. Din baby udvikler sig med lynets hast og det er en god ting. Så det er ikke udviklingen der er en såkaldt regression. Det er de symptomer på en vild udvikling, der føles som om alting går baglæns.
For en periode, vil mange opleve at deres baby vågner ofte om natten og det skyldes ofte, at de nye faser i din babys søvn, får din baby til at have flere mikroopvågninger. Det hele er nyt for din baby og skal lige lande. Og for mange, går det netop også udover dagslurene, der pludselig bliver kortere og mere urolige.
Søvnbehovet er samtidig faldet drastisk siden fødslen, men vågentiden pr gang er stadig ca. 90 min for de fleste. Regner vi sammen så betyder det, for mange børn, 6 vågenperioder på en dag.
Hvor længe varer 4 month sleep regression?
Tegnene på 4 month sleep regression starter typisk I 3-4 måneders alderen når din babys søvn udvikler sig fra at være 2-faset til at være 4 faset. Man kan ikke sætte en timer eller dato på denne udvikling og du opdager det typisk når søvnen bliver mere urolig. Du opdager selvfølgelig ikke at søvnen skifter til at være 4-faset, men det er de færreste forældre der kan ikke undgå at blive involveret i, at deres baby powernapper eller vågner mange gange om natten.
Der er heller ikke en decideret udløbsdato på 4 month sleep regression. Og det skyldes, at den udvikling der sker i denne alder, ofte hiver nye vaner med sig. Og de vaner kan ende med at være nogen der trækker lange spor efter sig, desværre. Det ser vi i hvert fald meget ofte. Selve den fysiologiske udvikling og den uro der følger med i den periode, varer alt mellem 2 og 6 uger. Men hvis man nu pludselig har fået byttet helt om på nat og dag ifht. mad, så kan det gå hen og blive den nye normal.
Undgå at 4 month sleep regression bliver den nye normal
Først var natteuroen altså “bare” en fase. En fase, der bl.a. krævede din tålmodighed og din ro. Og selvom tålmodighed altid er et godt værktøj når det kommer til babyer og små børn, så behøver tålmodigheden ikke at stå helt alene og flagre som fyrtårn. For så kan det godt være du ender med, at skulle sprede tålmodigheden ud over en meeeeget lang periode. Man kan nemlig meget hurtigt ende med at perioden med 4 month sleep regression efterlader jeres familie med en ny normal, som pludselig kan føles uoverskuelig eller drænende. Vi lister derfor her en række ting du kan forsøge dig med, for at skabe nye rutiner, der kan overtage, når den fysiologiske forandring er landet for din baby.
Et par gode råd til 4 month sleep regression
- Ro til spisning om dagen
- Vågentid er vågentid. Når først vi er oppe og i gang, så prøv at hjælpe barnet til at få nogle inputs, leg, bad og snak. Undgå for kort vågentid. Det giver nemlig endnu kortere lure.
- Nogle børn i denne alder kan ikke puttes til lur efter kl 15-16 stykker. Tæl vågentimer og accepter den nye rytme for en periode.
- Prøv at hjælpe til at sove på andre måder om natten end med mad, så appetitten skubbes lidt til dagstid. OBS! Det handler ikke om at sulte dit barn eller nægte brystet, men hvis nogle af gangene kan være uden amning eller flaske, kan det hjælpe gevaldigt på at holde det meste af mad-indtaget i dagstid, så I ikke få vendt helt om på nat og dag ifht maden. Trøst, kærlighed og omsorg kan gives på andre måder end med amning eller flaske.
- Forsøg med at bytte plads i sengen, så den som sover tungest og ikke dufter af mælk ligger tættest på barnet.
- Lukkede øjne betyder søvn. Grib ikke ind hvis der ikke er brug for det.
- Hold ud, hæng i, og hæng på. Og vær ikke for hård ved dig selv.
- Vid, at du og din partner kan ændre på vanerne igen. Det kan ofte føles mere overskueligt med svære perioder, når vi heller ikke har troen på at det kan ændres. Men selvom du ikke kan ændre ved at din baby gennemgår helt naturlige faser i sin udvikling, så kan langt de fleste udfordringer der følger med, skrues på.
Hvis du leder efter mere hjælp til at ændre rutiner eller skrue på vaner efter 4 month sleep regression, så har vi lavet to programmer som kan være gode bud til netop det.
Vores program “Søvnens Matematik” er virkelig en life-savner i denne alder. Og går de korte lure ud over trivslen hos jer så har vi også vores “Korte lure” program. Her gennemgår vi årsagerne til korte lure og løsningerne, hvis du ønsker at omfordele din babys søvn til at ligge på andre tidspunkter af dagen.
Nordic Sleep Academy
Hej! Vi er Sine Ditlev Bihlet og Karen Kildahl. Sammen har vi startet Nordic Sleep Academy med viden og vejledning til forældre om børns søvn.
Hvad er 4 month sleep regression?
4 month sleep regression er en betegnelse for en periode, som mange forældre oplever udfordrende. Selve begrebet om regression henviser til en tid hvor din baby måske virker til at “gå tilbage” ifht. søvn, spisning og humør. Din baby vågner oftere og kan deraf blive sværere at læse eller at gøre tilfreds.
Den fysiologiske årsag er dog ikke en tilbagegang i udviklingen. Tvært imod! Din babys søvn skifter i denne periode fra at være 2-faset til at være 4-faset. Og det, for rigtig mange, en periode med flere opvågninger, fordi din baby lige skal finde ud af de nye forandringer.
Online kursus om søvn i barnevogn
En guide til at hjælpe dit barn med at sove trygt og godt i barnevognen.